# “不倫や自殺は悪”という思い込みは精神衛生に有害か？ - リンク: https://amoujpp.sbs/column/1-237/ - 公開日: 2025-06-11T04:45:40+09:00 - 作成者: kintoreesthe # 【“不倫や自殺は悪”という思い込みは精神衛生に有害か？】 ## 道徳とメンタルヘルスを分けて考えるために --- ## はじめに：人の「正しさ」は誰が決めるのか？ 私たちは社会に生きる中で、「これは正しい」「これは間違っている」という価値観を自然と身につけます。 例えば： * 「不倫は絶対にいけないこと」 * 「自殺は弱い人がするもの」 * 「罪を犯せば一生償わなければならない」 …こうした価値観は、家庭や学校、宗教、文化、時代背景などに強く影響されています。 しかし、**この“思い込み”が自分自身を強く責め、追い詰めてしまうとき、それは精神衛生上危険な状態** と言えます。 --- ## 【1】罪悪感と思い込みが引き起こす「精神的ダメージ」 ### ▷ 慢性的な罪悪感 → うつ・自己否定感へ 精神科医や臨床心理士の見解では、「強い罪悪感」はうつ病や不安障害といった**心の病のリスクファクター** とされています。 > 「“許されない”という信念が強すぎると、自分の存在自体が悪であると錯覚し、自罰的になりやすい」 > — > 臨床心理士・加藤亜矢子氏（公認心理師） 心理療法においても、**「罪悪感を解きほぐすこと」**は非常に重要なステップです。 --- ## 【2】“不倫＝絶対的悪”の一元的な捉え方が危険な理由 ### ▷ 背景には「関係性の破綻」や「愛着障害」も 不倫をする人の心理は一様ではありません。 * 愛情を感じられない関係性 * 過去のトラウマによる愛着の混乱 * 孤独の埋め合わせ など、**一見「不道徳」とされる行為の裏に、複雑な心理的背景がある**ことは心理学的にもよく知られています。 > 「人は満たされない“情緒的ニーズ”を抱えると、倫理観より先に心が壊れることがある」 > — > 精神科医・斎藤学 氏（元家族機能研究所代表） つまり、**行為そのものを裁く前に、“なぜそうなったのか”を理解しようとする視点**が、 精神衛生的にも回復的なのです。 --- ## 【3】“自殺は悪”という断定が、かえって人を追い詰めることがある ### ▷ 死にたい気持ちは「異常」ではなく「悲鳴」 自殺に関しても、一般的には「やってはいけない」「逃げである」という否定的な言説が多く見られます。 しかし、医学的にみれば**「死にたい」と思うこと自体が、うつ病やストレス反応として自然な状態であることも多い** のです。 > 「“死にたい”と思った人が、“死ぬことすら許されない”と思うと、さらに孤立が深まる」 > — > 精神科医・松本俊彦 氏（国立精神・神経医療研究センター） むしろ重要なのは、「死にたいほどつらい」「自分を責めすぎている」と**SOSを受け止める社会の側の視点** であり、**道徳で否定することではない**というのが精神医療の基本的なスタンスです。 --- ## 【4】“正しさ”にとらわれすぎることが引き起こす問題 ### ● 過剰な自己否定 → アダルトチルドレン化 ### ● 世間体への恐怖 → 対人不安・回避傾向 ### ● 完璧主義 → 心の余裕喪失・不眠・慢性疲労 これらは全て、「◯◯でなければいけない」「◯◯はしてはいけない」といった**思い込みが心身を硬直させる典型的な例** です。 --- ## 【5】罪悪感の“過剰さ”が精神疾患につながることも ### ▷ 強迫性障害（OCD）の一部に見られる “道徳的強迫”という症状では、「人を傷つけたかもしれない」「自分が不倫したことは永遠に許されない」 と繰り返し悩むケースがあります。 ### ▷ 解離性障害や自己破壊的行動の引き金に 自分を責め続け、苦しみを和らげるために過食や自傷、アルコール依存などに走ることもあります。 --- ## 【結論】“善悪”よりも「回復」「理解」「支援」の視点を 人は誰しも、失敗や逸脱を経験します。 その時、**「こんな自分でも生きていていい」「 学び直せる」**と思える環境があることが、精神衛生を守るうえで何よりも重要です。 だからこそ、 * 「不倫＝即悪人」 * 「自殺願望＝弱さ」 * 「一度の過ちで人生終わり」 …こうした極端な価値観が社会に蔓延すること自体が、**人々の心をむしばむ原因にもなりうる** のです。 --- ## 補足：では“行為を肯定する”ということなのか？ 答えは **NO** です。 **倫理的・法的責任や社会的影響がある行動は、当然ながら適切に向き合う必要があります。** ただし、その際に大切なのは、「**行為の責任と存在の否定を混同しないこと**」です。 --- ## 参考文献・学術情報 * 松本俊彦『自傷行為の理解と支援』（日本評論社） * 斎藤学『家族という病』（新潮文庫） * 日本精神神経学会『自殺予防ガイドライン』 * American Psychiatric Association. (2022). _DSM-5-TR_ --- ### ✅最後に 「人として、してはいけないこと」 「許されない行動」確かに社会的にはそうかもしれません。 でも、**“そんな自分でも生きていい”という視点が、人生をやり直す出発点**です。 --- このように、特定の行為を道徳的に断罪するのではなく、**“心の仕組み”として理解し、 ケアの視点で捉えることが精神衛生のために大切**です。必要であれば、カウンセリングや心理療法の紹介も可能です。 [お気軽にご相談ください。](https://amoujpp.sbs/reserve/)