# EMSは痛い？その誤解、今日で終わりにしませんか - リンク: https://amoujpp.sbs/column/1-114/ - 公開日: 2025-05-26T10:36:17+09:00 - 作成者: kintoreesthe # **EMSは痛い？その誤解、今日で終わりにしませんか** ## 科学が証明する「痛み」の正体とEMSトレーニングの真実 EMSの痛みは、脳にはとても刺激的に良い痛覚刺激ですということを前提に進めさせていただきます。 なのでやってみたらわかります。体が脳が大喜びします。 --- ## 【はじめに】 EMS（Electrical Muscle Stimulation：電気的筋肉刺激）トレーニングは、近年美容・リハビリ・ スポーツ医療など多方面で注目されています。しかし、体験した人から「EMSは痛い」「ビリビリして続けられない」 といった声があるのも事実。 では、なぜEMSが“痛い”と感じる人がいるのか？その理由と、** 痛くなく効果を最大化する方法**を解説します。 --- ## 【結論】EMSは、正しく使えば「痛くない」 ### 電気＝痛い は誤解 そもそも私たちの身体は、**脳からの命令もすべて“電気信号”で動いています。つまり「 電気＝異常」ではなく、「電気＝自然」なもの。 EMSはその電気信号を外から与えることで筋肉を動かす だけのシンプルな原理です。 それなのに「痛い」と感じる人がいるのは、以下の**3つの要因**によるものです。 --- ## 1. 筋肉ではなく「皮膚」に電気が刺激されているから EMSの電気は、まず**皮膚表面から電気を通します**。 このとき、**電流の波形が粗く、 通電の設定が強すぎたり、貼り方が雑**だったりすると、**筋肉まで届く前に“皮膚”でビリビリした不快感（ チクチク痛）**が起こります。 ### ✅ 解決法： * **周波数設定**を正しく（例：深層筋を狙うなら3,000Hz〜5,000Hz以上） * **電極パッドの密着性**を高める（乾いていないか、位置が正しいか） * **導電ジェル・湿潤性**を確保する → 筋肉に届けば、刺激はむしろ“心地よいマッサージのような収縮” になります。 --- ## 2. 電気が「筋肉疲労」状態に当たると刺激が痛く感じる 筋肉がすでに疲労している、炎症がある、強張っている――そんなときは、**軽い刺激でも“ 痛み”の神経が活性化しやすく**なります。これはマッサージでも同じ。 ### ✅ 解決法： * セッション前に**軽くストレッチ**を行う * **EMS強度を徐々に上げていく（ウォーミングアップモード）** * 水分をしっかり摂取し、筋肉の**電解質バランス**を整える → トレーニング後のリカバリー効果を狙うことで「 痛み」は徐々に快感へと変わっていきます。 --- ## 3. 安物のEMS機器は「電気の質」が低い 実は最も多いのがこの原因です。市販の格安EMSは、**粗い波形・安定しない出力・安全基準不明の製品** が多数。 皮膚に“痛いだけ”の刺激が届いて、肝心の筋肉は全く動かないというケースも。 ### ✅ 解決法： * **医療用EMS**や**プロ仕様の多周波EMS（例：AC BODY）**を使用 * 筋トレエステ銀座のような**専門知識を持った施術者の元で正しく使用** → 電気の「 質」が高ければ、深層筋だけをピンポイントで刺激し、皮膚には何も感じないほどです。 --- ## 【参考データ】論文が示す「EMSの痛みは制御可能」 * 米国理学療法学会（APTA）の報告では、**“EMSの痛みは通電条件・周波数設定・装着部位の影響が最も大きい”** とされ、**正しい使用で疼痛は大幅に軽減可能**とされています。 * 日本の大学病院の臨床研究でも、**深層EMS（5000Hz帯域）を使用したグループは「痛みが少ない」 と自己申告スコアが有意に低下**したという結果が出ています。 --- ## 【体験者の声】 > 「EMSは怖かったけど、ここで体験して“全然痛くなかった”し、むしろ気持ちよくて眠くなった」（ > 30代女性） > 「接骨院で使ってたEMSとは全然違う！銀座のは皮膚がビリビリしないのに奥が収縮するのが分かる」（ > 50代男性） --- ## 【まとめ】「痛い＝効いてる」ではない。“賢く痛くなく”筋肉を育てる時代へ EMSが「痛い」と言われるのは、**誤った機器選び・設定・使い方**によるもの。 逆に言えば、** 正しいEMSを正しい方法で使えば、痛みはなく、筋肉だけをしっかり動かすことができる** のです。 --- ## 【筋トレエステ銀座】で、快適で結果の出るEMS体験を 当店では、EMSや個別設定の多周波プログラムを導入し、**“痛くないのに、深部まで効く” EMSセッション**を提供しています。 施術前後には自律神経測定や筋肉状態の可視化も可能。「 痛くてやめた」方こそ、ぜひ一度体験ください。 --- ### ✅ あなたの「EMSへの誤解」を“快感”に変えるチャンス [＼【体験予約はこちら】から今すぐ予約／](https://line.me/ti/p/AfGPd7HaS5) ▶︎ LINE から簡単予約▶︎ 当日予約OK（空きがあれば対応します）